Образование и обучение        19 октября 2018        644         0

Сколько ккал содержится в 1гр. белка, 1 гр. углеводов, 1гр. жиров? Как правильно рассчитать?

Тема калорийности пищи актуальна в наши дни как никогда, ведь излишним весом страдают миллионы людей.

Правильное сбалансированное питание — залог здоровья и долголетия.

А для того чтобы правильно питаться, нужно понимать, какова калорийность сьедаемой пищи.

Количество ккал в 1 грамме белков, жиров или углеводов, можно посмотреть по этой таблице.

Все с знаем что очень полезно правильное питание для организма. Но и не это самое главное. Главное употребление энергии с пищей, должно быть равно энергии затрат в течение всего дня.

Так известно что 1 грамма углеводов содержится 4 ккал, в 1 грамме белка так же 4 ккал, в 1 грамме жира присутствует 9 ккал. Эти данные позволят вам правильно рассчитать калорийность употребляемой пищи.

Наверное, эта информация для многих пригодится, особенно для тех, кто соблюдает правильное питание либо подсчитывает калории.

Понятное дело, что больше всего калорий будет содержатся в жире — на один грамм жира приходится около 9 калорий.

Углеводы по калорийности равняются калорийности белков — на один грамм приходится — 4 калории.

Но помним, чтобы питание приносило пользу оно должно быть разнообразным, в рационе должны быть и белки и жиры и углеводы.

Зачастую, некоторые люди задаются вопросом о килокалориях, которые содержатся в том или ином продукте.

С помощью знаний о килокалориях и подсчете, люди или худеют, или поддерживают свой вес в нормальном состоянии.

Соблюдать равновесие важно еще и для здоровья.

 

Калории потребляемые за день должны быть «сожжены» и будет энергетический баланс.

Итак, самые жирные естественно это жиры, там килокалорий 9, а вот в белках и углеводах по 4, на один грамм естественно.

С помощью этих цифр можно рассчитать и калорийность уже того или иного продукта.

Здоровая пища при некачественных продуктах, которые предлагают нам магазины, очень важна всем на сегодня.

В продуктах входящих в наш повседневный рацион, в чистом виде жир, углеводы или белки, редко находятся в чистом виде. Почти всегда приходится суммировать калорийность всех составляющих в отдельности, что собственно и составляет общую калорийность продукта. Эта вообще то работа производителя продукта — вывести его общую калорийность.

Но если вы хотите сами рассчитывать энергетическую ценность, то ровняйтесь на то что один грамм жиров содержит девять килокалорий, один грамм углеводов содержит четыре килокалории, один грамм чистого белка содержит четыре килокалории.

Существуют специальный таблицы калорийности, можно на них ориентироваться.

Это крайне важно тем кто заботится о своём здоровье и предпочитает употреблять так называемую «здоровую пищу».

По теме:

1 грамм жира (или жиров) 9 ккал.

грамм (один) белка 4 ккал.

Грамм углеводов тоже самое 4 ккал.

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сентябрь 2019
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Авг    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30